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寿命,60%决定在自己(死在嘴上 懒在腿上)

寿命,60%决定在自己

 死在嘴上,懒在腿上!近日74 岁的万承奎教授做客央視《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福 " 秘方'。

1.在健康问题上,你自己比老天爷管用 

万承奎教授说,世界卫生组织研究规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传、10%决定于社会因素、8%决定于医疗条件、7%决定于气候影响、60%决定于自己。

在这个问题上,你自己比老天爷管用。吃饭一定要是:

早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

 

早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。

 

营养早餐,必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低品质早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%~60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

 

2.全世界最不好的习惯是抽烟 

 

抽烟的人,气管炎、肺气肿、肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

 

3.营养过剩一样中毒

 

营养过剩了,一样中毒。每天一定要喝8杯水。因为水就是人的生命。

 

现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。

 

杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。

 

千万记住,水是人的生命。

 

  4.人不是老死的,不是病死的,是气死的

 《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝、喜伤心、悲伤肺、忧思伤脾、惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。

 

一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。

  5.走路是非常好的锻炼方式

 

什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。

 

不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。

 

达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!

 

一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?

控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。

 

6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎 

 

世界提出6种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒,过量饮酒。

 

7.家庭不和睦,人就会生病 

 

有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭,不吵架、不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。

 

孤独,比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。

 

但怎么样把家庭搞和睦了,这是一门学问。必须解决四个问题:

 

第一,要尊敬老人;

 

第二,要教育好子女;

 

第三,要处理好婆媳关系;

 

第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。

夫妻怎么恩爱?要做到8互原则:

 

互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:

 

算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。

 

8.每天健康生活,要做到七个方面

 

第一,一定要吃好3顿饭;

第二,一定要睡好8个小时觉;

第三,每天坚持运动半个小时;

第四,每天要笑,身心健康;

第五,很特殊的,每天一定要会大便;

第六,一定要家庭和睦;

 

第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。

 

健康要从每一天开始,

 

每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:

 

能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。

 

“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”

 

  要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”

9.红薯是世界上最好的食品 

请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。

珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!

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